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寒假期间如何促进身心健康

发布时间：2022-02-22 点击：

随着新年已过，寒假也已经过去大半，假期余额尚存的你，一定不要错过这些建议！

当下国内外疫情防控形势严峻复杂，国内多地出现本地确诊病例，疫情防控仍不可以掉以轻心。寒假期间，同学们和家长们因出行受到一定限制，会变得过度焦虑、恐慌甚至恐惧会严重影响我们的身心健康，所以，在寒假期间，我们在常态化防疫时也要做好心理防“抑”。今天给大家分享一些小妙招，来缓解生活中和日常学习的压力。

寒假已经过去大半，相信大学生们也开启了多种多样的寒假模式，我们应该如何度过有意义的寒假呢？

首先，我们要学会积极沟通，和好朋友在一起打球、出游、见面聊天对于精力旺盛又重感情的我们来说再好不过了，在这个特殊的时期我们可以与亲朋好友们互诉衷肠，以此来发泄我们心中的压力。

其次，在信息发达的现代，我们会发现一打开手机，铺天盖地的报道和消息就涌了进来，专家建议，每日浏览相关信息不要超过1小时，更何况很多信息真假难辨，要更加留意事实和数据，远离谣言，根据事实，判定自己的担忧是否合理。提醒身边的人做好预防措施，多多关心他们的身体状况。你也可以放松自己，比如深呼吸，每天KEEP一下，或者读读书，写写字，逗一逗家里的宠物；也可以听一听轻音乐，舒缓心情，还可以吃点东西，转移下注意力，也可以去看看喜剧电影，或者关照一下家里的小绿植…

最后，你可以设定一些小目标，给自己列一个挑战清单，相信你有很多曾经想做总觉得没有时间去做的事情，可以一一写下来，每天安排好挑战任务，允许自己好好享受在家的漫漫悠长的假期，同时也要做好随时告别假期的准备。

寒假期间正值过年，在与家人近距离相处的日子里，可能你会与家人之间产生一定的摩擦，利用这样一个特殊时机不逃避问题，而是充分反思自我，以一个成年人的态度与家人积极沟通，及时化解矛盾，增进自己在亲密关系中的幸福感以及爱自己和爱人的能力。所以积极的解决生活中遇到的困难，提自己对环境应变能力，积极创造良好的生活环境，加强体育锻炼、远离酒精和毒品、学习积极的思维方式可能有助于消除一定的社会因素，还可以借助一定办法减轻自身的紧张情绪以及自身的心理负担。