冰上课！在华德，解锁冰上运动新技能！

“我们华德人拥有自己的冰场啦！”

近日，哈尔滨华德学院 冰上体育课正式开课

学校充分利用冰雪资源优势

在校内田径场打造 冰雪竞速区和冰雪娱乐区

并 为学生们提供一系列 丰富多彩的冰上项目

滑冰、抽冰嘎、滑雪圈

......

接下来，跟随小德的镜头

一起来感受冬季冰雪运动的乐趣吧

专业教师指导， 解锁滑冰初体验

哈尔滨华德学院滑冰场

由长400米、宽5米的环形跑道浇制而成

最多可容纳400人同时上课

学生们身着专业冰上运动装备

在专业教师的指导下

认真学习滑行、加速、停止等滑冰基本动作

和冬季冰上安全保护相关知识

冰雪运动技能探索之旅即刻起航

寒风拂面，气息成霜

丝毫不影响

华德学子对冰雪运动的热情

从基础的站立平衡

到自如流畅的加速滑行

华德学子几经尝试，渐入佳境

开启一场酣畅淋漓的冰上驰骋

踏着冰刀

他们优雅从容如飞燕般轻盈

冰刀划过冰面留下银色轨迹

仿佛绘制一幅幅流动的画卷

为这个冬季留下浓墨重彩的一笔

冰上项目欢乐多，团队携手展英姿

要数这个冬天华德校园里

最受欢迎的冰雪运动

抽冰嘎、滑雪圈一定榜上有名

同学们采用“接替作战”战术

让冰嘎在冰面上持续飞速旋转

每一次成功的击打

都引来周围同学的阵阵喝彩

在滑雪圈比赛现场

雪圈与雪面摩擦发出的“沙沙”声

同学们发自肺腑的欢呼声、喝彩声

共同组成了动人的冬日乐章

华德学子自由组队开启激烈比拼

雪地上的速度与激情

“这一次，我来做你的动力引擎”

“冰上课”体验如何？他们这样说

非常开心在年终岁尾解锁了新的人生技能，为2024年画上更加圆满的句号。 我的冰上课老师是张美恒，作为北京冬奥会期间冰球项目的裁判，张美恒老师有着非常丰富的冰上运动经验。 课堂上，老师给我们讲解并亲身示范了滑冰的动作要领与技巧，让我很快就找到了窍门。

我是一名来自四川的学子。以前对于滑冰的印象，是在视频里看到的滑冰运动员的飒爽英姿。 在学校 的滑冰课上，我第一次亲身体验了这项冰雪运动，非常有趣。 穿上冰鞋，踏上光滑如镜的冰面，那一刻，仿佛整个世界都安静了下来，只剩下冰刀与冰面摩擦发出的细微声响。

在学校就可以滑冰的快乐谁懂啊！滑冰是我最喜欢的一项冰雪运动。 我非常享受在冰面上自由驰骋的快感，风在耳边呼啸而过，让我感到无尽的释放与畅快！ 课堂上，老师还会组织同学们进行各种冰雪趣味运动，真的没想到体育课还可以这样“玩”！

我是一名来自南方的学子，因为喜欢雪，所以报考了哈尔滨的学校。 来到东北， 这里带给我很多新奇 的体验。初雪时，我和同学们一起打雪仗、堆雪人，以雪地为画板尽情创作。体育课上，老师教我们滑冰，还带领我们做各种雪地趣味运动，真的太有趣啦！ 我相信，这段在哈尔 滨上学的时光，将会是我人生中最宝贵的回忆之一。

冬季滑冰小贴士

1. 上冰莫急，充分热身： 冬季室外气温较低，身体肌肉比较僵硬，课前准备活动时，要充分做好热身，唤醒肌肉与关节，提升身体灵活性，降低受伤几率。

2. 合理着装，防护到位： 上冰 前，应自行检查冰刀鞋体、鞋带、卡扣是否完好，冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑；准备好结实耐用的袋子携带冰刀；服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜，上装以短羽绒服为宜，下装以保暖、宽松的休闲运动裤为宜，并戴好帽子、围脖、口罩和手套，可以自行准备热贴、鞋垫等用品，起到相应保护作用。身上不要带尖锐的物体，如钥匙、小刀、笔、手机等，女生不要带金属头饰、饰品和耳饰，如发抓、金属发卡、长耳线等，以免摔倒时硌伤自己。

3. 姿势正确，关注重心： 站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前。不慎摔倒时，尽量向前或侧面倒，用手臂缓冲，避免头部撞到冰面。

4. 注意安全，防止碰撞： 摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

5. 适度运动， 注意保暖： 冰上体能消耗快，适时休息、补充水分。运动结束后做拉伸，缓解肌肉紧张，减轻酸痛。

冰雪运动小贴士

冰雪运动既能增强学生的体质

又能锻炼学生的意志品质

近年来，哈尔滨华德学院不断开展

丰富多彩的冰雪体育活动、冰雪体育赛事

把带动“三亿人参与冰雪运动”

和“百万青少年上冰雪”活动落到实处

在银装素裹的世界里

书写着属于自己的冰雪传奇

全体HHDUer赶快行动起来吧